Gli americani spendono miliardi ogni anno per mantenersi in salute seguendo schemi spesso bizzarri e costosi. Di seguito segnaliamo delle comunissime ed economiche regole da seguire che richiedono solo la volontà di cambiare il proprio stile di vita.

1. I benefici del sesso
Il sesso produce molti effetti benefici. Molti studi dimostrano che il sesso alza le difese immunitarie e riduce lo stress.

2. La pulizia dei denti
Diabete, bambini nati sotto peso e malattie cardiache sono stati collegati a disturbi del cavo orale. Anche gli attacchi di cuore sono stati collegati ad una cattiva igiene orale.

3. Il sole
Una moderata esposizione al sole fa bene all'umore e permette al nostro organismo di produrre l'indispensabile vitamina D, che è carente nel 70% degli adolescenti.

4. Bere di meno
Dopo anni in cui abbiamo sentito che un consumo moderato di alcool fa bene alla salute; uno studio terminato nel novembre del 2009 scopre che, bere uno o due drink al giorno potrebbe essere praticato da persone sane, piuttosto che pensare che siano i drink a mantenere le persone in buona salute. E il consumo di più di due drink al giorno può essere causa di diabete e problemi al fegato.

5. Mani pulite
Lavarsi spesso le mani è di gran lunga la miglior prevenzione contro l'influenza e altri disturbi del genere.

6. Il riposo
La mancanza di sonno - meno di sei o sette ore per notte - è stata associata all'aumento dei rischi legati all'alta pressione sanguigna, ipertensione, obesità, diabete e cancro. La mancanza di sonno può anche provocare incidenti in macchina e sul lavoro.

7. Il fumo
Circa la metà dei fumatori muore a causa del fumo e, fra questi, la metà muore intorno ai 50 anni.

8. Lo stress
Lo stress uccide. Causa deterioramento ovunque, dalle gengive al cuore e rende più sensibili a tutta una serie di malattie che vanno dal raffreddore al cancro.

9. Esercizio
Il movimento è salutare per grandi e piccoli. Il movimento rende le ossa più forti e allevia molti tipi di dolori cronici. Un esercizio regolare è sempre stato associato ad un basso rischio di cancro.

10. Il cibo
Importante consumare cibo "vero" (biologico). Cucina casalinga al posto del fast food. Poco e spesso è meglio.

Fonte:
Live Science Dicembre 2009
Traduzione, Sonia Toni